bieganie a

Super, w takim razie plan na dziś się skrystalizował: bieganie + interwały a do tego ćwiczenia z kijem przy ścianie .......

Do tego było bieganie, przy ostatnich interwałach wymiękłam i musiałam przechodzić do marszu. Dziwne, że na bieżni nie mogę więcej z siebie wycisnąć a potem po 10 minutach już nie czuję, że biegałam. Wniosek: chyba się op...alam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66601ad1fa354e0cb27162ea88706776.jpg

[...] i przy wykrokach też dawało o sobie znać, ale jakoś dokończyłam zadaną ilość. PO treningu oczywiście wyło 20 min biegu z prędkością od 9,5km/h do 12 km/h. Od dziś tylko bieganie i ewentualnie przysiady bez obciążenia, burpees i pompki w domu. Zastanawiam się nad zakupem zestawu gryfów (dłuższy + 2 krótkie)+talerzy. Nie jest to aż taka droga [...]

a wiec tak... dzisiaj rowerek 68 minut...ugrzałem sie:)mam wielką ochote na HIIT ale jakos nie moge sie zmobilizować na bieganie Dieta prowadzonatak jak wczoraj mowiłem czyli bez najmniejszych uchybień :) jesli sie uda to wstawiam zdjęcie szamy na zdjęciu 200g kurczaka i 50 g kaszy. juz dzisiaj zapowiadam ze za niedługo wprowadze suplementacjie, [...]

Mały pies - a niby dlaczego? Co ma bieganie do siłowni? W czym ma pomóc bieganie siłowni? Na pewno może przyczynić się do zniechęcenia do aktywności....

[...] gorzej jak w drugą stronę /-)_ pomysł niezły, teraz tylko trzeba się umówić /-)_ Viki, coś w tym jest, jak tylko wychodzi słońce i pogoda lepsza, to więcej się chce, a bieganie bez przymusu i głodu to frajda :-)) 14.04 bieg w terenie, ok 6km - 40 minut nie byłam gotowa na ten dodatkowy kilometr \-) ostatnie 10 minut to była prawdziwa [...]

Zmartwiony tym że większość mi mówi, że chudnę za wolno, zrobiłem badania hormonalne (3 hormony tarczycy +3 inne). Wszystkie wyniki w normie. Nadal jem 2800 - 2900 kcal. Wagę do comiesięcznej kontroli podam 20-go, ale na dzisiaj 125,1 czyli przez 2 i pół tygodnia niecałe dwa kilo spadło, chociaż uczciwie przyznaję że w długi weekend trochę [...]

[...] po treningu łyżka miodu albo czekolada 90%, parę orzechów albo migdałów. 4. Cel jak poprzednio czyli około 3-4 kg miesięcznie ubytku wagi. 5. Trening na razie wznowiłem bieganie 45 minut 3x w tygodniu, za tydzień chcę dołożyć siłowy, czytam też od paru dni dział Crossfit, więc może na redukcji sobie urozmaicę w miarę możliwości. Zmieniony [...]

[...] szpinak. Ja osobiście jadam ze świeżo wyciśniętym czosnkiem i odrobiną masła (no chyba, że wybierasz się na randkę, to ten czosnek wyklucz ) czy aero (w moim przypadku bieganie) powinienem traktować jako pełnowartościowy trening (przy czasie trwania 55-65 minut)? Co rozumiesz pod pojęciem pełnowartościowy trening? Same aero, jak i sama [...]

[...] tunę. Mówię o posiłkach okołotreningowych. Zapoznałaś isę z podstawami układania diety z postów podwieszonych? Jakie są Twoje hantle? Ćwiczenie nimi w domu potrwa mniej niż bieganie, da lepsze efekty - a przy okazji deszcz nie będzie Ciebie przerażał. Zerknij do działu z treningiem dla poczatkujących i poczytaj o FBW. A w fitnes o treningu HIIT [...]

Bieganie nie jest zadnym lekiem na tluszcz. Jesli cokolwiek mozna tak nazwac, to zdecydowanie jest to dieta. Absolutna podstawa, a dopiero pozniej treningi i jak najbardziej bieganie moze byc pomocne. Krotko mowiac - przeczytaj posty podwieszone w tym dziale, uloz diete, wrzuc do oceny. chcesz tracic kase na bieznie, ktora zawsze bedzie gorszym [...]

patryk_b: Generalnie to jeśli masz takie gabaryty zgłoś się do lekarza, bo to zalatuje chorobą a nie zwykła nadwagą i w twoim stanie być może już masz nadciśnienie. A dołożenie TSE dodatkowo je zwiększy. Ja na twoim miejscu (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś) przekopałbym forum i dowiedział się wszystkiego o odżywianiu. Niekoniecznie od razu dieta [...]

Unknovvn nie jestem na redukcji. Jestem na zbilansowanej diecie, dzięki której mam mieć siłę na bieganie, budowę mięśni i paleniu tłuszczu. Nie odchudzam się. A na siłowni trenuję z obciążeniami, trust me, nie macham kettlem ot tak ;) Cel nadrzędny to mimo wszystko bieganie. Długodystansowe. Obecnie półmaratony, w planach na przyszły rok maraton. [...]

[...] Wzrost : 169 Cel treningowy : Spalenie tkanki, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na siłowni : 3 lata, od marca intensywniej 3-4 x w tyg Uprawiane inne sporty: W lato bieganie, zima od czasu do czasu deska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Film Dieta : Od 3 miesięczny eliminuje z żywienia złe nawyki, na [...]

[...] na rower na tydzień bo auto się zepsuło, to mu tak czwórki napuchły że do żadnych spodni nie mógł się zmieścić. Osobiście uważam, że rower mocniej angażuje czwórki niż bieganie, ale za to odciąża mięśnie stabilizujące. Jeszcze tak z moich obserwacji, to zwykle najlepiej sywletka wygląda przy diecie zbilansowanej jak jest więcej tłuszczu i [...]

[...] góry. Nieiwele, ale czego można się spodziewac nie trzymając diety i mając tyle stresu. Biegam 2xtydz. Siłka niezmiennie 3xtydz. Tylko w tym tygodniu pominąłem 1 trening i bieganie bo miałem 5 matur pisemnych. A ODNOŚNIE MATURY PRZEZ KTÓRĄ TO MNIE NIE BYŁO NA FORUM to dzisiaj napisałem ostatnią pisemną i zostały mi się jeszcze dwie ustne. [...]

[...] kawałek, a ja jutro jade na koncert na którym miał być też Chada ale siedzi w pierdlu od kilkunastu dni i go nie będzie :/ Z dziennika przedwczoraj był trening podciągania i bieganie ze stałym tempem wczoraj nie miałem czasu zrobić nic (ale teraz już się oszczędzam bo w przyszłą środe pierwsze sprawnościówki więc nie ubolewam z tego powodu). [...]

też nigdy nie skakałem, ale wszystko przed nami biegać kiedyś też nie lubiłem, a teraz nie mogę się doczekać na następne bieganie

Wieczór jest jeszcze ten +, że mnie mało kto widzi, a rano to znając moją niezbyt rozgarniętą wieś, moje bieganie stałoby się jednym z głownych tematów obrad koła przychlastów :) Ale problem masz Nie patrz na opinię innych tylko rób to na co masz ochotę, ja na Twoim miejscu bym się cieszył że mieszkasz na wsi. Świeże powietrze nie to co w [...]

[...] to trening 4x w tygodniu :D Pierw pojadę miesiąc na zmniejszonych kcal na redukcję a potem dowalę kcal i się zmasuję :D. pon - klatka/biceps (brzuch) wto - nogi środa - off (bieganie/skakanka) czw - barki/triceps pia - plecy sobota - interwaly niedziela - brzuch Klatka/Biceps Klata: Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 Wyciskanie sztangi w [...]